Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2011

Dystans całkowity:960.00 km (w terenie 185.00 km; 19.27%)
Czas w ruchu:39:35
Średnia prędkość:24.25 km/h
Maksymalna prędkość:62.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:188 (95 %)
Maks. tętno średnie:177 (90 %)
Suma kalorii:24664 kcal
Liczba aktywności:22
Średnio na aktywność:43.64 km i 1h 47m
Więcej statystyk

Miał być rozjazd na Morasku a wyszło inaczej

Środa, 30 marca 2011 · Komentarze(0)
Pojechałem na Morasko, miałem kapcia - kolec siedział od wczoraj w oponie.
Na Morasku spotkałem Sylwestra, i mój plan rozjazdu legł w gruzach. Zjazdy i podjazdy, rower się super prowadzi. Nogi też ok, tętna do 165.. Potem zwolniłem na koniec. Bardzo ciepło.

Nowy rower na 2011

Wtorek, 29 marca 2011 · Komentarze(4)
W końcu złożyłem nowy upragniony rower na sezon 2011.
Części kupowałem przez całą zimę, wydatna pomoc rodziców, moja praca, stypendia, oczywiście sportowe;) i sponsorzy z teamu, Northtec i Rowertramp.

Tak oto powstał rower stworzony z myślą o ściganiu: maratony i XC, mam nadzieję ze będzie wytrzymały i pomoże mi w tym roku.
Rama - Carbon, 1357g. Gruby lakier, kamienie raczej jej nie straszne. Rozmiar 19'', więc wreszcie mi pasuje.
Napęd to 2x9, mix korby SRAMA z resztą Shimano, działa jak na razie wyśmienicie. Blat 42 zęby, wystarcza na dokręcanie na zjazdach, mała tarcza 28 zębów w połączeniu z 34 zębami kasety mam nadzieję że w górach też da radę, sprawdzę to dopiero w Złotym Stoku 30 kwietnia.
Szeroka gięta kierownica, 660mm, zobaczymy czy nie będę skracał do 640.
Hamulce to niezawodne Avidy Elixiry R, hamuje jednym palcem.

Na razie po 300km jestem bardzo zadowolony, sztywność jak i przeniesienie mocy w trakcie sprintów fantastyczna. Popracuję jeszcze nad długością mostka.





LINK DO ALBUMU

Specyfikacja:
Rama: Northtec Warlock Carbon 19’’
Amortyzator: Rock Shox Reba Race 100mm + poplock
Hamulce: Avid Elixir R 160mm
Korba: SRAM X9 42/28 175mm
Kaseta: XT 770 11-34
Łańcuch: XT 9sp HG93 - 3sztuki
Przerzutka przód: Dura Ace 7900 + krzywka odwracająca ciąg
Przerzutka tył: XTR 972 Shadow GS
Manetki: XT
Kierownica: Ritchey Superlogic Rizer 660mm
Sztyca: KCNC Pro Lite Scandium 350mm
Mostek: tymczasowy 90mm
Siodełko: Selle Italia SLR XP
Gripy: KCNC
Zacisk sztycy: KCNC
Zaciski kół: KCNC
Koła: Na razie stare
Opony: tymczasowe, będą na mleczko
Pedały: tymczasowo, Shimano PD M540
Koszyki na bidon: Specialized Rib Cage MTB
Na razie ponad 10kg, ale zamierzam zejść do 9.7kg.

Rozjazd z chłopakami

Wtorek, 29 marca 2011 · Komentarze(2)
Nad Wartę do Radojewa terenem, tętna niskie, jakieś 110-120. Potem podjazd po belkach na Górę Moraską, najszybszy podjazd w życiu. Wszystko przez nowy rower!
Zjazd też genialnie, szeroka kiera ale nie zahaczyłem o drzewo. Super kontrola.

Zieleniec Dzień 5

Niedziela, 27 marca 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Na szosie, Trening
Dzień 5, ostatni. Krótko bo było zimno a i czas nas gonił.
W zieleńcu 4*C na spalonej 1.5*C a w Bystrzycy 8*C. Śnieg na drogach.
Podjazd na Spaloną, 28minut, 8km. Bardzo szybko.


Potem na płaskim (Mostowice) i lekkim podjeździe trzymaliśmy prędkość 38km/h przez kilkanaście minut, tętno 165-170.



Obóz ogólnie się udał, zrobiłem mniej km niż myślałem ale to nic i tak jestem zadowolony. Pisząc to dziś, po 24h, czuję się zajechany, tydzień regeneracji przyda się bardzo.
Najbardziej zadowolony jestem z nowego roweru którego przy okazji opiszę osobno. Teraz nie mam czasu i weny. Aha, dziś przyszło:

Zieleniec Dzień 4

Sobota, 26 marca 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Na szosie, Trening
DAY 4
Zieleniec, sobota. Śnieg i zimno wiec i trening krótki. Odpoczynek przed dniem kolejnym.

Trasa od Tomka:
#lat=50.29098&lng=16.47383&zoom=13&type=2

Zieleniec Dzień 3

Piątek, 25 marca 2011 · Komentarze(0)
Zieleniec, DAY 3, piątek. Wycieczka do Międzygórza.
Trening z grupą, spokojnie E2 + siła.
Podjazd z Nw. Bystrzycy na Spaloną, 7km ciągłego podjazdu, około 35minut.
Wieczorem sauna na zmęczone mięśnie, super.

Zieleniec Dzień 2

Czwartek, 24 marca 2011 · Komentarze(0)
Day 2
Siła na podjazdach, niska kadencja. Trasa w Czechach.


Link od Tomka, trasa częściowa:
#lat=50.27288&lng=16.43967&zoom=12&type=2

Zieleniec Dzień 1

Środa, 23 marca 2011 · Komentarze(0)
Kategoria Na szosie, Trening
Obóz AZS w Zieleńcu. Dzień 1, środa.
Po przyjeździe o 14 poszliśmy na krótki ale intensywny trening.
Bardzo szybki, dużo sprintów na nowym sprzęcie. Testowanie szerokiej kiery itd.

Link od Tomka:
#lat=50.30688&lng=16.42765&zoom=12&type=2

Northtec MTB Zimą - Mrozy

Niedziela, 20 marca 2011 · Komentarze(3)
Kategoria Zawody Maraton
Drugie zawody w tym roku. Właściwie to była druga rozgrzewka przed sezonem.
Rano w Mrozach o dziwo było na plusie, jakieś 3*C.
Rozgrzewka, 10minunt jazdy i parę przyspieszeń, tak 170bpm. Start z 1 sektora, o dziwo przez 15 minut tempo było wręcz wycieczkowe, no może trochę mocniejsze. Potem uciekło 3 a ja zostałem w 2 grupie. Jakieś 10km tak jechaliśmy, tempo dobre ale nie za szybkie, niestety spracowana spinka od łańcucha mi się rozpięła i straciłem kontakt z grupą jak i 1.5minuty. Potem goniłem samemu, doszedłem chyba z 3 osoby. Ostatecznie miejsce 11open, 5minut straty do pierwszego.
Start oceniam bardzo dobrze, gdybym miał już złożony rower z napędem dobrym i amortyzatorem pewnie pierwsza 10byłaby moja.