1h
w tym ogólnorozwojówka
Wyjazd w celu wstępnego opracowania projektu trasy maratonu w Czerwonaku.
Siłownia, sauna i potem wyjazd z Werą, Józkiem i Pajkami nad Jarosławiec. Woda w jeziorze obecnie ma 6*C(zmierzone), kąpiel wiec była szybka:)
szykowanie rowerów na zimę, tak to wygląda.
1h, dość intensywnie
Z Maeuszem, taki wyjazd na pokręcenie nogą, tętna niższe zakresy wytrzymałości.
Rowerem na polibudę i powrót, 16km.
Potem 45min pływania - 92 baseny i sauna
1h marszobiegu
do tego cwiczenia
Z Wojtkeim i Mateuszem. Biedrusko poligon Sobota Złotkowo Biedrusko.
Bubrany jak na 5* a było 10*. Przyjemna jazda w słońcu.
S1
Po asfaltach, rozjazd.
Zbyhoo
