Musiałem pojechać pokazać trasę ludziom. Założyłem Saguaro, cały czas czekam na koła.

Regeneracja, dziś powolutku.
Odebrałem dziś opony Geax Saguaro 2.0 w wersji zwykłej zwijanej 528 i 518g. Będę je uszczelniał na obręczach ZTR.
Będzie to moja broń na wszystkie warunki prócz błota na które szykuje Gato 2.1

2 rundy na cytadeli. Sprawdzenie trasy, dziś mi wyszło około 7.5km, około 18minut najszybsze, tętna 160-180. Myślę ze w tej konfiguracji 16-17minut jest do osiągnięcia. Potem na Dębiec po klucze.
Od jutra regeneracja a za tydzień wchodzę w okres Szczytowy, na 2tyg i potem tydzień Wyścig. 21-22maja mój cel AMPy.

Pojechaliśmy do Śnieżycowego Jaru potem Małym Pierścieniem Rowerowym wokół Murowanej Gośliny i na Dziewiczą, Malta, Cytadela. Piękna pogoda, dużo spacerowiczów. Bardzo spokojne tempo, przejedzeni po kiełbasach porannych:D

Robiłem dziś ćwiczenie na tolerancję laktatu, A4.
30s sprintu, 15 s przerwy i tak 5 razy potem 5min przerwy i kolejna seria, w sumie 5x5sprintów.
Jak dotychczas to są najcięższe ćwiczenia dla mnie RPE 10. Po prostu padam z nóg, przeważnie robiłem 20-25s rzadko kiedy do tych 30s dochodziłem. Ale:
"if it hurts you, must be good"
Wszystko na poligonie.
Potem powrót szlakiem nadwarciański, na Kokoryczowym wzgórzu poćwiczyłem zjazdy (naoglądałem się dziś Elity kobiet w RPA wiec trochę poszalałem), wszystko na niskim tętnie.

Z racji wolnego dnia miałem czas na trening wytrzymałościowy.
Pojechałem do Śnieżycowego Jaru a potem pojechałem odkrywając nowe trasy rowerowe po lasach między Obornikami a Murowaną. Bardzo dużo ich tam.
Potem przez Zielonkę na Dziewiczą, tam 2 okrążenia XC i 3 zjazdy z Killera. Potem nad Maltę, tam 2 kółka dla lansu z kolegą i do domu.
Piękny i bardzo ciepły dzień, dobry trening wytrzymałościowy.

Objazd z Werą Józkiem Matim Wojtkiem i kumplem Adamem.
Na razie wstępna trasa:
Pokaż trasę GPS

Kokoryczowe wzgórze, do Biedruska powrót nad Wartą do Radojewa.

parę przyspieszeń P2.
łańcuch 550km
kupiłem nowe pedały, EXUSTAR E-PM25. Stare lecą do zimówki.
72g zysku od poprzednich PD540:D

EDYTOWANE 24 sierpnia 2011:

Pedały okazały się pudłem, musiałem je wykręcić z roweru startowego, nie sprawdziły się, za szybko się korpus zużył, przestały trzymac buta, zaczął się sam wypinać przy nawet mocno skręconej sprężynie.