AMP Dzień 1 Rano od 6 znakowanie trasy. Potem do domu i o 11 znów na cytadeli. Miałem wyznaczoną czasówkę na 13:02 Grzałem się bardzo długo, 30minut. Okazało się jednak że nadaremnie. Konwa złożył protest bo 5 osób było przed nim, jak się okazało "pomylili" trasę i skrócili bardzo dużo. Należało powtórzyć start 100 zawodników, bo nie wiadomo kto skracał w wyniku zerwanej taśmy. Powtórny start o 14:09, rozgrzewałem się 20minut. Po starcie ciężko było, spuchłem ale dałem radę utrzymać się jakość. Trochę wyprzedzania słabszych, puszczali nas co 30sekund wiec czasem było tłoczno. Koniec końców dojechałem na zgonie, płuca na ramie wisiały ale czas super. 19m06s - 8msc Jednak trzeba przyznać że chłopaki u mnie z sekcji są super, większość z nich jechała drugi raz czasówkę, i mimo to poszło im super. Przez to że trasę znamy na pamięć doskonale. Konwa 17m10s, Dorożała 18:40 i dalej już w okolicach 19minuta kolejni. Teraz regeneracja i jutro dajemy czadu z pierwszej lini. Strasznie gorąco! Niskie średnie tętno jak na czasówkę. http://www.online.datasport.pl/results381/wyniki/1_Mezczyzni.pdf Mój film z czwartkowego objazdu trasy.
Test tym razem na prawdziwym rowerze:) Pojechaliśmy z Mateuszem w stronę Murowanej, zacząłem jechać za Radojewem, włączyłem czas pulsu na moście w Biedrusku. Na początku prędkości 40-45 czasami nawet, tetno 185. Potem się uspokoiłem i jechałem tak około 35km/h. Tętno miedzy 177 a 180. Niestety z braku długiej spokojnej trasy pojechaliśmy przez Murowaną, tam tetno spadło na rondach. Za Murowaną w drodze do obornik wiatr był straszny, tiry walące piachem w twarz itd. Z tego powodu jak i z innych skończyłem test po 17minutach, a nie po 20. Ale można przyjąć że te 177 to jest dobra wartość bo na ostatnich zawodach po starcie też miałem przez 20minut tetno 178-185. Strefy się znacząco nie zmieniły od zeszłego pomiaru,ale inna metoda była, trenażerowa.
z Mateuszem pojechaliśmy na trening xc. Zamontowałem mostek z zimówki, 100mm, różnica kolosalna. Rower zupełnie inaczej się prowadzi.
Blat zajechany..
Runda w 13m16s ale w czasie jazdy tego nie czułem że bedzie rekord. Na płaskich muszę jeszcze mocniej. Zupełnie sucho. Podjazd po długich belkach super, po krótkich końcówkę podbiegałem.
Do Biedruska w 17minut, średnia około 37km/h liczona od wyjazdu z Poznania. Nawrót na rondzie i powrót. Podjazd w Radojewie 31-32km/h, tętno 175. Potem na Morasko, pętla bez zbytniego grzania w 11.45.
Łańcuch w szosówce skacze, trzeba kupić nowy rower-wymiana tego bedzie kosztowała wiecej niż cały rower był wart.
Po 3 dniach przerwy (wyjazd, delegacja i sprzątanie) wreszcie pojechałem na rower, nie mogłem wytrzymać siedzenia w domu. Więc mimo deszczu lekkiego trening był. Trasa standard: Naramowice - Biedrusko (most ciągle w remoncie) i Murowana Goślina i powrót. do mostu avs 33,5. Z powrotem trochę wolniej. Podjazd w Radojewie 29-31km/h podjechany, tętno 177 i mroczki w oczach. Potem, rundka wokół Moraska: 11:53s.
Noga po paru dniach przerwy podawała, jechało mimo deszczu się mi dobrze. Nie mam na co narzekać.
Jazdy było 30 minut. Tętna zebrane z ostatnich 20 minut. Trasa: Start: Kiekrz za przejazdem start czasu: Rokietnica przejazd potem Sobota, Golęczewo i potem w prawo do Wargowa. Koniec przy przejeździe kolejowym. Trasa niby płaska ale muszę poszukać lepszej, bo było parę podjazdów i zjazdó których byc nie powinno wg Friela. Dane z 31 minut: Vavg: 36,6km/h Vmax: 54km/h
20minut jazdy, test: HRavg: 162 HRmax: 178
Jak zwykle pot lał się strumieniami, oddech bardzo wymuszony, im bliżej końca tym się coraz bardziej gotowałem.
Zbyhoo
